przerwa ile

Igor - Lafay moze mi buty czyścić Konik- Gdybym mógł to bym pojechał, uwierz Teraz jestem chory, więc ten tydzień na pewno przerwa ("kvrwa ile ty masz tych przerw?" - słowa mojego brata). Tak się zastanawiam nad tymi treningami, i mam już pewną koncepcję opracowaną, trzeba ją jeszcze podszlifować i dać do analizy/oceny, lub powrót do [...]

[...] - dwie serie, co drugi dzień po 12 powtórzeń (każdego ćwiczenia) 3 tydzień treningu - dwie serie codziennie po 10 - 12 powtórzeń (każdego ćwiczenia). Po dwóch dniach przerwa - 1 dzień! 4 tydzień treningu - trzy serie, co drugi dzień po 10 - 12 powtórzeń (każdego ćwiczenia) 5 tydzień treningu - dwie serie każdego ćwiczenia rano i 3 serie [...]

[...] głowie np.podczas biegania, od ponad miesiąca zaczełam ćwiczyć pilates ok 1,5 godz dziennie lub co 2 dzień,zdaża się też nieregularnie(kiedyś ćwiczyłam ok 7 miesięcy,pożniej przerwa -praca fizyczna za granicą jak wróciłam to nie ćwiczyłam z lenistwa tak z ok 10 miesiecy) Ogólnie staram sie być w ruchu rano na piechotke szybszym krokiem przez poł [...]

DZIEŃ TRENINGOWY dzisiaj kolejny wesoły trening a więc unoszenie tułowia wiosło sztangielką ściąganie drążka wąsko rozciąganie pleców high pull modlitewnik wszystko w powtórzeniach powyżej 8 trening całkiem fajny ale jakoś długo mi zeszło jutro off z jedzeniem dalej jestem na około 3500kcal nie widzę żeby to miało jakiś negatywny skutek jeśli [...]

[...] pół na pół. We wsadzie oprócz warzyw był filet z kurczaka, mozzarella i sos czosnkowy zrobiony ze śmietany 18%. Czy dwa dni wolnego między treningami to nie za długa przerwa? Przeglądając dzienniki innych dziewczyn zauważyłam, że większość z nich ćwiczy codziennie, jeden dzień siłowo a na następny areoby. Ja natomiast na trzy dni jeden [...]

[...] ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** Niestety bez filmików i foto, bo karta od aparatu została w laptopie :p Trening szczerze nienajlepszy, chciało mi się aż wymiotować choć przerwa od posiłku była spora bo 2h, ale dałem rade zrobić tyle ile widać. Dzisiaj mam dzien nietreningowy,wieczorem jakis wypad na bilard ze znajomymi wiec relaksuje się :) [...]

Krótka przerwa na pewno da duży efekt. Zobaczysz jak to jest wrócić pełen zapału na trening. Każdy z nas ma lepsze i gorsze momenty, wystarczy przeczekać te gorsze i się nie poddawać. Ale pamiętaj, że zbyt długa przerwa może źle wpłynąć na Twoją formę. Jakie znów krótkie przerwy? Wiesz ile będziesz miał jeszcze trudnych momentów w życiu? jak przy [...]

[...] swój temat bylem przekonany ze będę jednym z nich, wystarczy spojrzeć na jego nazwę. Były błędy, poprawki, ciężki trening FBW/HIIT i jakoś szło. Potem nastąpiła stagnacja, przerwa i teraz 4 tydzień robię 4 Eksperyment Pumy. Za każdym razem kiedy następowała stagnacja i korekty bylem jeszcze bardziej zdeterminowany i nie inaczej było 4 tygodnie [...]

Wygląda to tak. Mam 180cm wzrostu - w zeszłym roku (stan widoczny na dwóch ostatnich fotach) ważyłem 84 kg w tym troche mięśni. Kiedy zaczynałem redukcje w lutym bylem zatłuszczony i po przerwie w treningu - ważyłem 88,7 kg. Dzięki Twojemu artowi "Podstawy układania diety" i pomocy ułożyłem pierwsza dietę z zapotrzebowaniem na kcal które [...]

Czwartek 11.01.13 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3871 kcal 275 g białka 82 g tłuszczu 501 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki + łapy 1.Wyciskanie z klaty sztangą 4x12-8 12x30kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x45kg / 12x50kg 2.Arnoldki 3x12 12x16kg / 12x16kg / [...]

[...] skoczyły mi tak trójglicerydy(230!!!), że musiałam zmniejszyć dawkę leku - 20mg co 2 dzień (wcześniej było 40mg dziennie). potem spadły i znowu jestem na duzej dawce :) przerwa okazała się zbawienna, bo kurtyna depresji spadła na chwilkę :) buzia... zmniejeszenie dawki spowodowało zatrzyamnie wysypu, buzia była prawie normalna ;) jednak po [...]

przerwa tyle ile trwal ostatni cykl, im mniejsza przerwa tym gorsze efekty w nastepnym cyklu bo kreatyna nie zdazy sie wysycic z miesni. Z tych co podales to XP, pozniej Nitro, na cykl 2 puchy

Oki. 1. WIEK:46 2. WAGA:110 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:133 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 16 r.ż ale byly przerwy. Teraz była przerwa od sierpnia do grudnia ze względu na kontuzję ale bpc i tb dalo prawie radę. 6. DIETA:KETO z jednodniową przerwą ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Wiecej niz 10 8. TRENING:5/7 10. [...]

[...] Następnie 3 serie unoszenie sztangi łamanej po 6 pow. i naprzemian hantelkami 3 serie po 6 pow Potem przedramie i triceps ze 2 cwiczonka po 3 serie i 6 pow Dzień 3 przerwa Dzień 4. Trening na klatke mięsniowa 2 cwiczenia Barki 2 cwiczenia Gzrbiet 2 cwiczenia Te partie mieśnie mnie zbytnio nie interesują, ale nie moge ich zaniedbywać [...]

wrzuc filmik ze wznosow bokiem i z wyciskania hantli na barki jak masz. trening z kontuzja to glupota. predzej czy pozniej sie rozsypiesz tylko wtedy przerwa bedzie o wiele dluzsza o ile wogole wrocisz do ciezarow.ale rob jak lubisz nauczysz sie na wlasnych bledach.

Ile ty chcesz bez tych czitów? (ja dziś parówkę zeżarłam, a miałam czita w piątek ;( Przerwa jest ważna, zresztą wiesz, bo sam mnie do niej przekonywałeś :)

Martwy dałbym w środe - żeby była przerwa miedzy nim a siadami Nie wiem czemu ten martwy na prostych nogach w poniedziałek - ja bym go dał razem z martwymi w środę dociskanie i podstawki - ile czasu myslisz je ciągnąc Pig? ile tygodni na takich %? generelnie gdyby to miał byc plan pod trójbój, zawody - zdecydowanie dałbym ławke po siadach aby [...]

Witam wszystkich. 1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94 KG; 190CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : BRAK OGRANICZEN CZASOWYCH 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : OTLUSZCZONA W ZASADZIE TYLKO KLATA, I TZW. BOCZKI 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: JEGO BRAK 6. ZARYS DIETY I [...]

30.11.13 DNT / dzień 48. Miska BTW 150/ 60/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fa5774aad0640ae8954ca708ffd5b28.png te śmieszne ilości kaszy to po prostu w zupie trochę pływało a łyknęłam 3 łyżki prosto z gara z głodu i łakomstwa :-D Aktywność: pół dnia na sali fit Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x2 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, [...]

Jasne. Jeszcze parę pytań i może dam Ci spokój :D 1. Ćwiczę od 5 miesięcy 3 razy w tygodniu z tylko jedną tygodniową przerwą z powodu choroby (czyli opuściłem tylko 3 treningi). Czy należy robić co jakiś czas przerwy od siłowni, np żeby odciążyć układ nerwowy? Jeśli tak, to jak długie? 2. Czy 15 powtórzeń w tym planie (np. sztanga skos) to nie za [...]